TEST DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

TEST PARA EVALUAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Fecha: 03/05/2012                 Nombre: Rosa María Martínez Vázquez

PRIMERA PARTE

En cada frase debes valorar, en una escala del 1 al 7, la capacidad descrita. Antes de responder, intenta pensar en situaciones reales en las que has tenido que utilizar dicha capacidad.

Capacidad en grado bajo: 1, 2, 3

Capacidad en grado medio: 4

Capacidad en alto grado: 5, 6, 7

1. Identificar los cambios del estímulo fisiológico	6
2. Relajarnos en situación de presión	4
3. Actuar de modo productivo cuando estamos enfadados	4
4. Actuar de modo productivo en situaciones de ansiedad	3
5. Tranquilizarnos rápido cuando estamos enfadados	4
6. Asociar diferentes indicios físicos con emociones diversas	5
7. Usar el diálogo interior para controlar estados emocionales	5
8. Comunicar sentimientos de modo eficaz	5
9. Pensar en sentimientos negativos sin angustiarnos	4
10. Mantener la calma cuando somos el blanco del enfado de otros	5
11. Saber cuándo tenemos pensamientos negativos	6
12. Saber cuándo nuestro “discurso interior” es positivo.	6
13. Saber cuándo empezamos a enfadarnos	6
14. Saber cómo interpretamos los acontecimientos	5
15. Conocer qué sentimientos utilizamos actualmente	5
16. Comunicar con precisión lo que experimentamos	5
17. Identificar la información que influye sobre nuestras interpretaciones	5
18. Identificar nuestros cambios de humor	6
19. Saber cuándo estamos a la defensiva	6
20. Calcular el impacto que nuestro comportamiento tiene sobre los demás	5
21. Saber cuándo no nos comunicamos con sentido	4
22. Ponernos en marcha cuándo lo necesitamos	5
23. Recuperarnos rápido después de un contratiempo	4
24. Completar tareas a largo plazo dentro del tiempo previsto	6
25. Producir energía positiva cuando realizamos un trabajo poco interesante	5
26. Abandonar o cambiar hábitos inútiles	5
27 Desarrollar pautas de conductas nuevas y más productivas	4
28. Cumplir con lo que decidimos	4
29. Resolver conflictos	4
30. Desarrollar el consenso con los demás	6
31. Mediar en los conflictos de los demás	7
32. Utilizar técnicas de comunicación interpersonal eficaces	5
33. Expresar los sentimientos de un grupo	6
34. Influir sobre los demás de forma directa o indirecta	4
35. Fomentar la confianza en los demás	5
36. Montar grupos de apoyo	6
37. Hacer que los demás se sientan bien	6
38. Proporcionar apoyo y consejo a los demás cuando sea necesario	6
39. Reflejar con precisión los sentimientos de las personas	5
40. Reconocer la angustia en los demás	5
41. Ayudar a los demás a controlar sus emociones	5
42. Mostrar comprensión hacia los demás.	6
43. Entablar conversaciones íntimas con los demás	5
44. Ayudar a un grupo a controlar sus emociones	5
45. Detectar congruencias entre las emociones o sentimientos de los demás y sus conductas.	6

SEGUNDA PARTE

Vacía los valores asignados en cada ítem en la tabla siguiente:

Autoconciencia

1

6

6

5

11

6

12

6

13

6

14

5

15

5

17

5

18

6

19

6

20

5

21

4

Control de las emociones

1

6

2

4

3

4

4

3

5

4

7

5

9

4

10

5

13

6

27

4

Automotivación

7

5

22

5

23

4

25

5

26

5

27

4

28

4

Relacionarse bien	8	5	10	5	16	5	19	6	20	5	29	4	30	6	31	7	32	5	33	6
	34	4	35	5	36	6	37	6	38	6	39	5	42	6	43	5	44	5	45	6

Asesoría emocional

8

5

10

5

16

5

18

6

34

4

35

5

37

6

38

6

39

5

40

5

41

5

44

5

45

6

Para cada aptitud coloque los ítems en la casilla que corresponda

Capacidad	4 puntos o menos	Total	5 puntos o más	Total
Autoconciencia	4	1	6,5,6,6,6,5,5,5,6,6,5	11
Control de las emociones	4,4,3,4,4,4	6	6,5,5,6	4
Automotivación	4,4.4	3	5,5,5,5,	4
Relacionarse bien	4,4	2	5,5,5,6,5,6,7,5,6,5,6,6,6,5,6,5,5,6,	18
Asesoría emocional	4	1	5,5,5,6,5,6,6,5,5,5,5,6	12

Haz una reflexión acerca de los resultados

Según la aplicación del test tengo una alta capacidad de relacionarme con los demás, así como

una alta autoconciencia y de asesoría emocional. Por otra parte tendría una menor capacidad de automotivación y control de emociones. Creo que el test recoge como soy  empática, autoexigente  pero también con cierta dificultad para auto motivarme y con lentitud para controlar emociones.

 TERCERA PARTE

Estudia los resultados e identifica las aptitudes que deseas mejorar. Tomando como referencia lo realizado en la segunda parte, identifica dos capacidades de la inteligencia emocional que deseas mejorar:

1. Automotivación

2. Control de emociones

Determina algunas tareas específicas que te ayuden a dominar esas dos capacidades de la

inteligencia emocional

Para mejorar la automotivación convendría:

• Hacer listas de prioridades
• Reconocer las cosas positivas que ocurren.
• Premiarse

Algunas técnicas específicas para controlar las emociones podrían ser:

• Practicar la relajación progresiva
• Hacer ejercicio
• Reducir/eliminar los pensamientos negativos…